白天“烧烤”，晚上“红焖”。这样的状况，郑州已维持了好多天。七月，长江沿线，雨水饱和，雨带逐步北移，但移动到黄淮一带，要到本周三了。前半周，北中部地区的人们，需要做好充足的思想准备，因为37℃~39℃的高温即将来袭。

未来三天

河南高温天气仍是主旋律

　　昨日，全省多地最高气温都达到或超过了35℃。三门峡的最高气温更是达到38℃，在全省高温榜上名列第一。

　　未来三天，高温仍是主旋律。根据预报，今天白天，我省东部和南部的信阳、驻马店、周口、商丘四地区东部及固始、新蔡、鹿邑、永城多云间阴天，局部有阵雨、雷阵雨。除此之外的地区，则是晴天间多云。需要注意的是，今天东部、东南部虽然有雨水光顾，最高气温仍在34℃~36℃之间，而其它地区则达到36℃~38℃。

　　周二白天，晴间多云成为全省性现象。但从傍晚开始，黄河以北开始由多云转为阴天，大部分地区转阵雨、雷阵雨。局地将出现短时大风、短时强降雨等强对流天气。其它地区则是多云天气，需要注意的是，这场雨并未来到郑州，另外，郑州周二的气温将达到38℃。

　　周三白天，我省西部、南部多云转阴天，大部分地区转阵雨、雷阵雨，部分地区有中雨；其它地区多云间晴天。夜里，全省阴天，大部分地区有阵雨、雷阵雨，其中北部部分地区有中雨。

　　郑州市：今天白天，晴天，夜里，晴天转多云，偏南风2到3级。最高温度：36℃到37℃；最低温度：26℃到27℃。

　　一、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行以及户外工作，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，应在口渴之前就补充水分。

　　二、注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒。少吃辛辣食物和油腻食品，多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。

　　三、保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。特别是体制弱的人，比如小孩老人。

　　四、出现头晕、意识不清楚、恶心、胸闷的症状时，应立即休息、喝凉水降温，如怀疑是中暑情况，医院治疗。

　　五、要注意避免空调病，从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。

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