中科院数位专家绘制的长寿排名↓↓

长寿指数是90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比，它反映地区的长寿水平。

说到长寿有谁不想？现在小编带大家一览河南长寿之乡，不登山涉水不长途奔波，到长寿之乡走走，游寿乡生态景区。

许昌鄢陵花的世界，林的海洋，鸟的天堂

鄢陵是花木之乡，大片大片的花田林海让这里成为花的世界，林的海洋，鸟的天堂，眼里看的是绿色，耳边听得是鸟鸣，鼻子里吸的是纯氧，泡着的是已经在地下煲了千年的“老汤”，而嘴里和的，是享有“中原第一水”之美誉的矿泉水。这种由里到外的享受，怎能不让这里的人个个长寿。

闲游地：花都温泉、花溪温泉、花博园、姚家花园等。

周口淮阳羲皇故里，莲花中长生

淮阳是人文始祖太昊伏羲氏的都城，在这里创制先天八卦和龙图腾。道家的思想让这里的人们保持“无为”的生活方式，没有思想包袱，同时，这里还有年前就已经存在的龙湖万亩荷塘。上古的“无为”思想和优美的生活环境，最终使这里成为长寿之乡。有机会带着父母来这里拜拜羲皇，赏赏荷塘，心静自然身体好。

闲游地：伏羲太昊陵、龙湖等。

商丘夏邑孔子祖籍，宽仁厚德之风

夏邑是河南第一个被授予长寿之乡的县，是孔子祖籍所在地，孔子提倡的“仁者不忧”、“仁者寿”等思想在这里得到了最通彻的体现，拥有宽仁厚德之风是夏邑人长寿的秘诀。同时，这里还有良好的生态环境，虬龙沟、巴清河等横穿全境，空气清新，森林覆盖率高。

闲游地：孔子还乡祠、天龙湖等。

商丘宁陵，常常村头看大戏，时时行走森林中

“条条延寿路，人人都想走，哪儿有不落的旭日，什么是长寿的理由？”宁陵成为长寿之乡的理由，一来这里是葛天氏创制中国第一部歌舞的地方，“常常村头看大戏，村民嘴里哼小曲”，长年生活在幸福愉悦之中的宁陵人哪能不长寿呢。这里还是森林之乡，宁陵的乡间小道，蜿蜒幽深，大树枝叶相连，遮天蔽日，车行其中，像钻遂洞，时时有山重水复疑无路，柳暗花明又一村的感觉。春风、艳阳、绿树、鲜花，让宁陵人生活在天然氧吧之中。

闲游地：万亩梨园、青岗寺、葛天公园等。

永城膏腴之地，永远之城

永城，意为永远之城，素有豫东门户之称，人四季分明，光照充足，雨量充沛，水源丰富，森林覆盖率高，空气清新，完善的社会保障，悠久的长寿文化，优越的自然条件，良好的生活环境，造就了宜居宜业的胜地、健康长寿的福地。永城市80岁以上老年人3.55万人，占总人口比例高达2.37%，超过中国和联合国“长寿之乡”的规定。

闲游地：芒砀山

焦作修武身在5A中，长寿怀药中

有“中国最美小城”之称的修武，位于太行山南麓，北部山区的云台山风景名胜区是国家5A级景区，山清水秀，景色迷人；南部平原土壤肥沃，水质优良，农产品丰富，绿树成荫。这里自古就有敬老爱老的传统，再加上独有的土特产有四大怀药制成的怀地黄、怀牛膝、怀山药、怀菊花的滋补，让这里最终成为长寿之乡。

闲游地：云台山、青龙峡、峰林峡、圆融寺、净影风景区等。

新乡封丘黄河文化的坚守

一脉相承的历史沉淀和文化传承，也是人们长寿的秘诀。封丘“长寿之乡”的由来，很大程度上得益于这里深厚的文化积淀。封丘得名于刘邦封赐赠饭的翟母封土为丘。同时，包容、乐观、勤劳、坚忍的性格也是铸就封丘人长寿的基因，封丘人依河而居，血脉里流淌着黄河文化的气息，身体行为上遍布着大河冲刷的痕迹，虽经黄河肆虐依然坚守黄河的最后一道弯，正是在为人们诠释着长寿的真谛。

闲游地：陈桥驿、新乡黄河湿地鸟类自然保护区、石佛寺等

驻马店泌阳盘古故里，泌水流出长寿乡

这里是盘古的故乡，是孕育神话的地方，两岸长满故事的泌水河，打着漩涡向西流淌。这里是组装风光的地方，有大川之雄、森林之幽、潺潺溪水、青青山岗。这里是放牧心情的地方，风吹草低，片片牛羊，林涛长歌，鸟语花香。这里是人杰地灵的地方，在２７７４平方公里的热土上，人与自然，和谐相处；环境优美，长寿之乡。

闲游地：铜山、白云山、盘古山等

新蔡生态腹地，孕育长寿之名

新蔡有长寿之村十来个，百岁老人上百位，名副其实的长寿之乡。新蔡资源丰富，有“中原小江南”之称，蜂蜜、小磨香油，调和了人们的胃，碧波荡漾的月亮湾疑似天上落下的月亮船，打造着这里的生态之居，而且，这里乡村多，远离都市的尘埃、噪音和喧嚣，可以静下心来，慢享生活。

闲游地：新蔡故城、文庙、仁义巷等。

长寿老人四大特征

　　一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。

　　本次调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80~99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。

　　统计表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60~79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。所以，在80岁之前，即便身体状况不理想，也别对长寿悲观失望。

　　60~79岁可能是一些老年病的高发年龄，在这一年龄段，老人由于年龄增加，身体健康状况下降，患老年慢性病的比例较高。但度过了这一时期的老年人，由于较好地适应了年龄变化带来的一些不利条件，能抵御来自身体以及外界条件变化的挑战，患病的比例迅速降低。

　　老人积极心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐；消极心态包括紧张、害怕和孤独等。心态积极的长寿老人所占的比例远远高于消极心态，一半以上的长寿老人困境时总能想得开。

　　五个长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

来源:生命时报、河南旅游局官方







































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