孕育新生命是专属于女人的一段生命奇迹，充满了期待和甜蜜，同时也是一次严峻的生命考验。

孕期瑜伽在科学的医学理论基础上，从呼吸、身体锻炼以及心理疏导等方面入手，帮助孕妇愉快、安全、顺利地度过这段特殊时期。同时，孕期瑜伽也为准妈妈们缩短产程，提高自然分娩几率，恢复产后形体、减轻心理压力、保持心情愉悦等方面打下良好基础，将孕期锻炼及产后恢复完美结合。

就在今天，7月23号，医院孕妇学校第一节瑜伽课正式开课啦！

非常有幸，我们邀请到了田珂老师。田珂老师从事瑜伽教学六年，孕育期间结合自身状况进行体验式教学，积累了丰富的孕产瑜伽实际操作经验。教学风格比较人性化，很有亲和力。

让我们来感受一下田珂老师和孕妈妈们练习瑜伽的魅力吧！

屋外的太阳炽热无比，屋内的孕妈热情洋溢。炎热的天气也无法阻挡孕妈们学习的热情，这，是爱！孕妈们对宝宝的爱！我们都希望孕育一个健康又聪明的宝宝！

孕期瑜伽练习，对孕妈妈和宝宝都有哪些好处呢？

1、孕期瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松

　　通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

2、孕期瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适

　　通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3、孕期瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程

　　不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　4、孕期瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和

　　你知道吗？孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

　　5、孕期瑜伽可以让你——提高注意力，减少焦虑

　　孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

6、孕期瑜伽可以让你——增强身体的平衡感

　　练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

　　7、孕期瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑

　　孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

　　8、孕期瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠

　　练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

　　9，孕期瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长

　　你知道吗？你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢！

课后，田珂老师和我们的孕妈在交流。孕期会遇到很多不适症状，该怎么缓解呢？这次没有来上课的孕妈们，下次不要再错过哦！来和我们的田老师一起练习孕期瑜伽，一起交流吧！

美好蕴育体验中心，商丘首家一站式专业孕育机构，全国近百家连锁。通过营养指导、心理胎教、运动计划、体重管理、专家咨询、快乐孕育课程、妈妈圈互动活动等多种形式的专业服务，帮助孕妈妈们科学饮食，有效控制体重，缓解心理压力，让宝宝在胎儿期就拥有卓越的成长环境，出生后更加聪明健康！让更多的妈妈享受高质量的孕育生活，生一个健康聪明的宝宝。

长按

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